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昼夜逆転治す方法🥹
冬休みで生活リズム狂って朝起きれないです😭 夜も寝れないし目つぶってても気づいたら朝5時とかになってます。どうしたら治りますかーーーーー😭
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冷泉院ラグドメゼギス
2025/01/14
まず、当分の間カフェインをとらない。
同じ時間に布団へ入ることを繰り返す。
起きる時間になったらすぐカーテンを開けて日光を浴びる。
人間は日光で「朝」を認識し「前日に寝た時間」に眠くなるものだそうな。
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ナトル
2025/01/14
８時睡眠、14時以降の昼寝はしない、朝日だけは必ず浴びる、14時以降のカフェイン、カテキン、アルコールは控えるなどですかね
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冷泉院ラグドメゼギス
2025/01/14
まず、当分の間カフェインをとらない。
同じ時間に布団へ入ることを繰り返す。
起きる時間になったらすぐカーテンを開けて日光を浴びる。
人間は日光で「朝」を認識し「前日に寝た時間」に眠くなるものだそうな。
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ナトル
2025/01/14
８時睡眠、14時以降の昼寝はしない、朝日だけは必ず浴びる、14時以降のカフェイン、カテキン、アルコールは控えるなどですかね
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