自分もこれで悩んでて色々調べたところやっぱり、摂取kcalをあげる為に食を太くするってところらしい。あとはウェイトゲイナーを摂取とかただ、結局自分も前の体重に戻ってしまった一般摂取kcalより少なすぎるから