眠くないけど寝ないといけないときどうする？

Question

夜勤明けで外明るいけど寝ないといけない！
全然眠くない！どうしたら気持ちよく寝れる？

タカちん · Accepted Answer

寝れない  寝なきゃダメなのに
と思っていると気分も高鳴り
興奮状態に陥るので
余計に目が冴えてくる

ゆっくりと落ち着き
寝れないのは仕方が無い
ゆっくりと深呼吸を繰り返す
初めは短い感覚で
鼻から吸って  口から吐く

数回ほど繰り返したら
徐々に長い感覚で繰り返す
これをする事により緊張感が和らぎ
寝れる体勢に持っていく

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