筋肉の付け方とダイエット教えて欲しいです^_^

Question

コーヒー · Accepted Answer

日々の積み重ね、なんでもいいからなんか続けて

チコ · Answer

3食きちんと食べる(5〜6食に増やすのが理想)+筋トレ
これ以外でのダイエットはリスクしかない

ayu · Answer

タンパク質多めの食事と回数
あとはトレーニング

ベンチプレスとかチンニングとか

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