息苦しくなった時の対処法

ネット恋愛をしていた元彼とお別れして清々してるんだけど、時々息が苦しくなったり眠れなくなったりでしんどいです💦なので、対処法や元彼の事を忘れられる対処法を教えて欲しいです🙇‍♀️