早寝する方法教えて下さい

学生の時からかなりの夜型で、夜が大好きです。 最近休職したのもあって4~6時に寝てお昼頃起きるが続いてます。身体に悪いのは分かっているので直したいです。早く寝る為にこれやってるとか、これ良かったですとかあれば教えて下さい！