病んできたときどう生活してる？？

自分は病むと何もしない日々を過ごして自己嫌悪し、その自己嫌悪でさらに病むみたいなことを繰り返してます… 病み期から脱するためにすることとか、自己嫌悪しないようにしてることとか病み期のときについてなんでもいいので教えてください！！