下山する時に足が痛くなる

わたしは下りがとっても苦手なのですが、 足の指の腱？がすごい痛くなって歩くの辛くなってきます。足の指が攣ったような感じ。同じ方いますか？ 下山の時は何回か靴紐を結び直すようにしています！