ほろろめ(また入院
500は無理だったので今は250ml
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ルルゥ
適度な運動
ゴボウなど食物繊維をしっかりととる
難しそうであれば強いストレスを感じることですかねホラーゲームやったりするなど
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ayu
ほろ苦くて美味しい
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チコ
・食物繊維を摂る
・のの字をする
・ヨーグルトにオリゴ糖を入れる(目安はかなりシャバシャバになるくらい)
・キシリトールをヨーグルトに混ぜる
・キャラメルを練ってから半分に分けて、それを鉛筆状にしたものを浣腸に使う(残り半分は食べても良いし万が一の時にストックしておくのもOK)
※ヨーグルトから下のものは乳のアレルギーがない人限定
上記の方法を全て試してもダメだったら病院でマグネシウムを処方してもらうか、市販の浣腸薬を購入して使うのが無難かな
あとは繰り返さないように便意を我慢せず、少しでも出したいなと思った時にトイレへ行く習慣をつける
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