にんげんかんけい

私は中学一年生の時からいわゆるいじられ役でいいろいろあり人と関わることが怖くなりました私は何も出来なくて迷惑をかけてしまうため本当に何も役に立てず失敗続きで部活にもあまり行けなくなりました友達の中でもハブられたり必死になって明るくしたらもっと離れていっちゃってどうすればいいか分かりませんそして高校生になり部活に入りここから立て直そうと落ちに落ちまくった中学時代とは変わってやると意気込んでいましたが無理でした嫌なことを思い出して変な呼吸したりテンパって変なことしちゃったり上手く行きません昨日部活があったのに行くといいながら行けませんでした今日もそうです昨日に引き続きいけませんでした電話も全体でのメールでも部活に来てときました私は出ることも返すこともできませんでした心の中にある失望されたらどうしよう迷惑をかけてしまう何やってもダメなのにもっとダメになってしまうと渦巻いて泣くことしかできませんこんな自分を変えたくてもにんげんすぐかわれないものでなんにも変わることができません変わったのはもっと落ちたことです。全部自分が悪いってわかってるし迷惑をよりかけてるのもわかってるんですでもそんな自分のことを変えることが出来ません 私はどうすればいいのでしょうかどうすれば普通になれるでしょうか教えてくださいお願いします