寝る方法について
ここ最近、寝付きがかなり悪くて…。
元々から寝付きが良い方ではなく、布団に入ってから30分前後は寝れてなかったんですが、夏休みになって一週間とちょっとが経ってから、布団に入ってから1時間超えは確定で寝れなく、長いときは2時間も寝付けません。 皆さんは、どうやっていつも寝ていますか？寝付きを良くするためにしていることなどあれば、教えてほしいです。
長文すみません！！
コロン
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しおん
なにか音を流すと寝れる
入眠BGMとかじゃなくて、普通に喋ってるやつ
私は特定のYouTuberの動画でルーティンがあるんだけど（普通にトーク系）
4〜5種を毎日気分で変えて聞いてる
これ流したら寝るって決めると体が覚える感じ
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チコ
・ホット牛乳
・ぬるめのお風呂に入る
・入眠用BGM(動画)
・一時的な症状なら市販薬に頼る
寝れない症状の他に、食欲不振(過食になる事も稀にある)・何もしたくない・理由もなく泣けてくるなどが2週間以上続いてる場合はうつ病などの精神疾患を発症してる可能性があるから、迷わず精神科や心療内科に行く事をオススメする
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