れなさん、初めまして。ダイエット大変ですよね。モチベーションの上げ方ですが、レーコディングダイエットをすると良いと思います。やり方は簡単で毎日、体重と摂取カロリーを書いていくことです。体重が増えたり高カロリーの食べ物を取ってしまったときの反省にもなり、「いけない！頑張らなくちゃ」とモチベも上がると思います。現在では、レコーディングダイエットアプリがたくさん出ているので、それを活用すると良いと思います。体重と摂取カロリーを入力していくだけでグラフ化されます。右肩下がりになる様に頑張るとモチベも上がります。また、目標体重を入力する事でグラフに目標体重の線が引かれているので、可視化されて分かりやすいと思いますよ。あとは、歩数計アプリがありますが、それも活用すると歩数以外に消費カロリーも出て来るのでお勧めです。毎日、何キロカロリー消費したか？が分かるので「明日はもう少し歩こう！」「毎日◯カロリー消費しよう！」とカロリー消費のモチベにも繋がります。ダイエットは摂取カロリーを減らしても、運動をしていても倦怠期（体重が下がらなくなる）時が必ず来ます。そこを過ぎるとまた下がり始めるので「もうダメだ！」と思わずに地道に頑張れば成功すると思いますよ。れなさんのダイエットが成功する様に願っています✨
れなさん、初めまして。ダイエット大変ですよね。モチベーションの上げ方ですが、レーコディングダイエットをすると良いと思います。やり方は簡単で毎日、体重と摂取カロリーを書いていくことです。体重が増えたり高カロリーの食べ物を取ってしまったときの反省にもなり、「いけない！頑張らなくちゃ」とモチベも上がると思います。現在では、レコーディングダイエットアプリがたくさん出ているので、それを活用すると良いと思います。体重と摂取カロリーを入力していくだけでグラフ化されます。右肩下がりになる様に頑張るとモチベも上がります。また、目標体重を入力する事でグラフに目標体重の線が引かれているので、可視化されて分かりやすいと思いますよ。あとは、歩数計アプリがありますが、それも活用すると歩数以外に消費カロリーも出て来るのでお勧めです。毎日、何キロカロリー消費したか？が分かるので「明日はもう少し歩こう！」「毎日◯カロリー消費しよう！」とカロリー消費のモチベにも繋がります。ダイエットは摂取カロリーを減らしても、運動をしていても倦怠期（体重が下がらなくなる）時が必ず来ます。そこを過ぎるとまた下がり始めるので「もうダメだ！」と思わずに地道に頑張れば成功すると思いますよ。れなさんのダイエットが成功する様に願っています✨
