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腹筋割りたいんですが何から始めればいいでしょうか！

空条

板チョコを貼り付ける
か
腹筋8回×5セット+プランク30秒×3セット　2日おき

まー

水泳1週間に3回行って1回平均400m泳げば2週間後には腹筋割れてきます

𓏲❄️🐾🈂️くやฅ👑𝄢ᩚ

低刺激の運動で慣らすのがおすすめ

アイスを愛す

えそれな教えてほしい
まじで板チョコぐらいバキバキにする🍫

てぃーの

有酸素運動が定期的に出来るようになってから筋トレを始めると効率いいらしいです

ぱんな

YouTube見たら色々わかりますよ。色んな腹筋のやり方あるし

t

スクワット

範馬

にゃん

毎日つづける！

たか

腹に力を入れる
クランチも良し(^_^)ノ

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