動悸が起きた時のとか不安な時どうやって乗り越えたらいい？

寝る前と、朝起きた時、あとは突発的に、急に動悸が出て、息がしずらくなったり、発汗したり、すごい変に不安なことが頭に沢山流れてくることがあって 病院に行かないといけないのはわかっていて、 7月〜8月の間に病院に行く話をしてるんですけど、その間も、動悸とか不安は消えないので、 なので、少しでも乗り越えられる方法とか、 自分は、こうしてるみたいなこと教えてくれたら嬉しいです。