🧑🏻‍🩰ダイエット(ウェイトコントロール)

Question

体重減少を目標として
低カロでタンパク質摂れる的な…

①しっかりご飯
②小腹が空いた時

食材でもok
組み合わせでもok
料理でもok

お勧めあったら教えて😆✨

♪ ひびか ♪ · Accepted Answer

テレビ番組で
ブロッコリースプラウトを摂ると
太りにくい企画で
痩せる効果が1番だったのを見たので
お勧めなんだと思います。

熱には効果が弱まるらしいので、
サラダや最後のトッピングとして
食べるそうです。

まさたか · Answer

強引なやり方に近いのかもしれませんけど、3日間ローカロリー生活やノーカロリーの水分補給だけで、プチ断食をする方法論を持っている人がいた気がします
乱暴かもしれませんが、3日の断食で死ぬ事はない(経験済みというか、9日間拒食でも生きてる)ので、ヨーグルトや乳製品でカロリーコントロールしながら腸内を整えつつ、バランスの良い食事をするのも手だとは思います

アマト · Answer

おからとか？笑

まさたか · Answer

炭水化物を採るならご飯やうどん、ラーメンの麺よりも十割蕎麦(とわりそば)の方がダイエットには向いています
この時期だと茹でるのが大変ですけど、冷豚しゃぶサラダ風とかアレンジすればバランスも良いと思います
めんつゆを使っても、汁は飲み干さない方が良いです

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