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寝る前のオススメルーティーンは？

寝れなさすぎてみんなの真似して心地よい朝を迎えたいです🥺

ユウジ

化野学

特にないからわからん！

憂い顔の騎士

布団の中で大の字になり、手足の先から脱力する

マサル

1時間前からスマホ触るのやめて寝る体制に入る

部屋を少し寒くすると眠れやすくなるからクーラーつける

食事は寝る3時間前で食べ終わって少したったらウォーキングする

寝る時間起きる時間を決める