私なら自分の肩や手を優しく撫でて、心の中で「大丈夫」と何度も唱えます。落ち着いてきたら、深呼吸をします。深呼吸は最初にしても大丈夫です。お守りや写真など、落ち着けられる物を持ち歩くのも良いと思います。もし頻繁な衝動にお困りなら、専門機関にご相談ください。
私なら自分の肩や手を優しく撫でて、心の中で「大丈夫」と何度も唱えます。落ち着いてきたら、深呼吸をします。深呼吸は最初にしても大丈夫です。お守りや写真など、落ち着けられる物を持ち歩くのも良いと思います。もし頻繁な衝動にお困りなら、専門機関にご相談ください。
