社会人3年目をどう乗り越えれば良いですか？

今年から社会人3年目なんですが、過労の影響かメンタル面が弱くなったりしてしまって最近毎日が辛いです。 皆さんはどのように辛い毎日を乗り越えていますか 社会人のみならず学生の方でも良いので ご回答していただけると、励みになります。