嫌なことが忘れられない…

会社で嫌なことや怒られたり嫌なことなどを 帰り道や休みの日に思い出したり フラッシュバックしたりして 独り言や嫌な寝起きになることが多いのですが やってみて効果のあったリフレッシュ方法や 気持ちの切り替え方ってありますか？