病まずにいるにはどうしたらいい？

Question

好きなことやっても推しを愛でても駄目で。
これと言って理由もないのに病んでしまう。
そろそろ病むことがしんどくなってきた。

ぺぎ · Accepted Answer

病んでもいいんだよ

コーラかけご飯 · Answer

期間決めて徹底的に病み切るのも一つの手。

みぃ🕊🤍 · Answer

生きてる限り病まないなんて(無・ω・理)

伯爵 · Answer

脳の「バッテリー切れ」です。

頑張ったけど思ったような成果に結んでいないとか。非生産的な生活を送っているように思えて、急に希死念慮に囚われたりとか。
そういうとき、脳はアドレナリンを分泌しなくなります。急な供給停止に「どうやったらやる気が出るんだ？」などと焦ったりします。

好きなものにもテンション上がらないのは、脳が「あー、いまは刺激とかいらないっす」っていってることが多いです。
こういう時は、別に人からの評価にもつながらない「単純作業」に徹してください。ひたすら靴磨きするとか、お風呂場を徹底洗浄するとか、紙に適当な模様を書いて、色鉛筆で塗り分けるとか。
何もしないと脳は余計なことを考えるので、手だけは動かす。単純な機械運動でもいいです。市民プールをただ歩くだけでもいいです。しかし運動負荷は少なめで。

あとスマホの電源切って、外部刺激を遮断するのも相当いいです。
どっか、焚き火していい場所とか近くにあったら、適当な一斗缶に薪くべて、燃えてる様を眺めるのでもいいです。滝があるところで、ぼーっとその様子を見てるのも効果あります。

スマホと一緒で、バッテリー残量が減ると、貯めるまでには時間かかります。
その時に焦る必要はないので「ああ、いまはおやすみなんだー」って、ぼーっとできるようにしてください。

たぶんあなたはいま、今の場所から逃げ出す寸前まで来ています。
刺激を減らして、ひたすら省エネに徹するのをお勧めします。

竹林 · Answer

仕事や資格勉強に没頭するとか…でしょうか。

私もしょっちゅうメンタル闇堕ちしますが
仕事や勉強で忙しかった期間は
いっぱいいっぱいで病んでる暇もありませんでした。

忙しさが落ち着いて
自分と向き合う時間が出来てしまうと
やっぱり病み方向の思考に引き摺られてしまいますが😇

#ソマティック・エクスペリエンシング 等の心理療法もオススメです。
(私はこれでお酒の量が減りました)

たけじろう · Answer

危機的状況に身を置き、生存本能を確かめる。

pophat · Answer

自分以外のことを心配して行動出来るようになること。
自分とどこかしら似た状況や考えの人を解決に導くような、間接的である方が結果的に早く自分の救いになったりします[ほっとする]

なかなか自分に「ありがとう」が言えないのが、病みの根本じゃないかと思っています。

せい君 · Answer

人は病みます

たか · Answer

自分軸という生き方の確立

トオル · Answer

病めば良い 無理に持ちこたえようとせず
折れる時は折れるんだよ沈む時は沈むんだよ
少し休んでから立ち上がれば良い
免疫出来るから 次は大丈夫  あなたなら大丈夫

病まずにいるにはどうしたらいい？

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