パートナーが育児で疲れてる時、みんなどうしてますか？

うちは共働きで、妻は週3勤務ですが夜勤もあります。 仕事の後の育児でかなり疲れている様子なので、少しでも楽になればと思って、料理や育児をできるだけ頑張っています。 ただ、なかなか改善につながらず、自分自身もしんどく感じることがあります。 疲れた様子でスマホを見ている姿を見ると、どう接したらいいのか分からなくなってしまって…。 「外で気分転換してきてもいいよ」とは伝えています。 同じような状況のとき、みなさんはどうしているのか気になります。