気持ちが落ち込んだり、負のループに入ってるときどう過ごしてる？前を向くためにしている行動はある？

仕事や人間関係、大きな選択、人生には突然起こる（しんどいこと）がたくさんあります。でもそれをズルズル引きずると、手に入れるはずだった幸せまで手放してしまうのでは...なんて思います。前を向くためにみなさんがしていることや、落ち込んだときのセルフケアを知りたいです。