中年おっちゃんダイエットを決意

Question

長年怠惰な生活を続けていたので、ダルダルな体になってしもーた。
ダイエット初心者な私、何から始めたら良いか？('A`)

とくさん · Accepted Answer

厳しいのは続きません
軽い運動
軽い食事制限
毎日コツコツですかね

ケイ · Answer

ウォーキング

冷泉院ラグドメゼギス · Answer

運動という意味であれば、まずは時間やタイミング（例えば仕事から帰ってきた直後）を決めての習慣化でしょうね。
手っ取り早くその場でできる、なわとびなんていかが？
歩くのも走るのもいいですが、行った先で疲れ果ててしまって戻るのも一苦労、というリスクが伴います。
そして「楽な負荷」を続けること。
一時的にめっちゃ頑張って「二度とやりたくねえ」「またやんなきゃなんねえの？」となるのは、ものすごくありがちなパターン。

まめお · Answer

いいと言われることは全部やって悪いって言われてることはやらないようにすればいいと思う
その中で効果のあるもの、できそうなものを続けていったらいいのかなって思います

いしのみ · Answer

30分のノンストップウォーキング

朝昼はたくさん食べて、夜は糖と油を摂らない

間食とジュースは厳禁。スポドリも。

これでオッケー。

中年おっちゃんダイエットを決意

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