クジラ🐳🎻
水分をたくさん取る！
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ルリナ
あとは、朝ごはんをちゃんと食べる、というのが大事だと思ってます。排泄って結局物理現象なので、蠕動運動を起こさないといつまでも出ないわけで。朝ごはんを食べて、腸を起こすのが良いと思います。
あと、乳酸菌も一つのヨーグルトを食べ続けるより、色んな商品のヨーグルトを日替わりで食べると良いみたいですね。
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けい♂︎
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ルルゥ
水分をこまめに取る
適度な運動
ゴボウなど食物繊維たっぷりなの食べる
即急で治したいのであれば水分がぶ飲みか生のネギ、すりおろしにんにくをたくさん食べる&大きなストレスを感じることです
余談ですがネギとにんにくはネギアレルギーの方は+体調も崩すのでおすすめ出来ません
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