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家で筋トレするのにおすすめ教えてください

全体的に全部鍛えたい足腰も腕力も腹筋も体力もほしい筋トレグッズと使い方、おいしいプロテインとかあればぜひ教えていただきたい

えみちん

バランスボールがあれば、バランスボールに座って腹筋。
床でやるより刺激入ります。

メリー

自重なら
腕立て伏せ、スクワットそれぞれ200回/日
体幹トレ10分/日

1セットの回数と動作の速度、フォームで強度を調整。
セット間のインターバルは~30秒

体力はとにかく走るしかない。

あと、栄養はしっかり取って寝る

スタミナはエネルギーの貯蔵量
タフさは疲れに対する慣れ。

けい♂︎

懸垂機とダンベル置いとけば何とかなりそう(◦`꒳´◦)ｳﾇ!