人に見られるのが怖い

発表するときに手や足、声が震えます。たまに倒れるんじゃないかとも思うほど。顔も引き攣ってしまう。これまで頑張ってきたけど全く慣れることができません。 その他にも最近ご飯を食べる時に手や顔？首？に力が入って固まってしまって食べれなくなる時があります。ある日、突然周りがすごく気になって見られてると頭が思ってしまったことでそうなってしまいました。似たような人いますか？ どうすればいいのかわかりません。でも出来れば克服したいです。