過緊張不眠の薬

数年前ストラテラに挑戦してみて 合わなかったので、 今は過緊張による不眠にデパス1mg×3までを 処方されてます。 普段2mg飲んで眠れますが たまに3mg必要な時もあります。 過緊張で泣く程身体が痛くて でも睡眠薬は合わなくて 不眠時（毎日）のデパスで落ち着きました。 最初はしっくりきていたのですが 今は４時間キッカリで目が覚めて 眠れず… 常用は避けるべきお薬みたいですが 確かに慣れてきている兆候ですよね… 睡眠導入剤も色々試して無理でした （一日中頭全身重だるいのに過緊張で長く 眠れない） 過緊張での睡眠障害の方、（思考が止まらない 過緊張での身体のムズムズソワソワ） どんな方法で睡眠が安定させられてますか？