朝起きた時、腰が痛いです。何か解消方法あれば教えてください

Question

春夏冬 · Accepted Answer

横向きに丸くなって寝るのが良いらしいですよ
猫の様に

pome99 · Answer

自分も朝起きたら腰が痛い時あって、寝ている時に腰が沈んでしまっているためだと教わりました。腰が沈まないようにするとなんとなくいい感じです。

ひまわり · Answer

ストレッチしてから起きるとか、起き方を工夫しましょう

いつも · Answer

いきなり垂直に起きない事とゆっくりと両腕のどちらかを使って起きるようにすると、大分ましですよ。その後、ゆっくり腰の筋肉伸ばすストレッチがいいのでわ😊

サカ · Answer

寝る前のストレッチが効きます

まいっちんぐ · Answer

アリナミンEXを飲むとか
湿布貼ってみるとか
スマホを寝そべってみてるっぽいかな
あとは、病院行った方か良いかと。

かなで🫧🎸💫.*࿐❀ · Answer

私も激痛でした。段々酷くなって来て接骨院の知り合いに教わり、使わないバスタオルなどをグルグル細長く巻いて脚枕を作り、夜寝る時に膝の下に敷きます。寝返り打つときに邪魔な時はそのまま脇にどかしちゃって構わないんで、正面向くとき膝の下に当たるようにすると寝てる時の姿勢が保たれて、朝に痛くなくなりました。

けんじ · Answer

MRI撮影して、原因を特定するのが近道です。
50過ぎると、ヘルニアや狭窄症の可能性
高いと思います

マニマニ · Answer

骨盤の前後運動してます
少しよいかもって気がします

ガク研 · Answer

腹筋を鍛えるのが一番です

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