18歳の悩み

親に友達作れと言われますが作ろうと思って作ったら、鬱になってしまいます。人間関係を改善しようと意気込むのも違うなと思います。しかし、なにもしないのも違うなと思ってしまいます。 どうすればいいのでしょうか。友達が少ないです。