頭が混乱した時の対処法

Question

よく分からない話を聞いた時や予想外の出来事が起きた時の情報過多によるプチパニックの対処法、何かあったら教えて欲しいです。
深呼吸とか何でも。対処法はなんぼあってもいいですから…

sakurarust · Accepted Answer

紙に書き出す。
休憩して気分を落ち着かせる
この2つです。

人生みんなひとり旅 · Answer

情報過多は紙に書き出す
スマホのメモでも可
頭に浮かんだことすべて書き出してアウトプットしてしまう

ゆい · Answer

一旦その場を離れて目を閉じて深呼吸をする。それと同時に自分自身に「私は大丈夫」と言い聞かせる。

水野 うさぎ · Answer

僕のADHDは記憶障害の面が強いから、扉を開ける、電話を切る、鉛筆を握る、｢考えないようにしよう｣と考える、それだけでそれまでの記憶が消し飛ぶんだよね。それでいつも混乱する。

対処法は、またさっきと同じ行動をもう一度する。冷蔵庫の扉を開けた時に何を取ろうとしたのか忘れたら、もう一度ちゃぶ台の前まで戻る。
今喋ったことをもう一度口の中でオウム返しする。(それが正しいかどうか考えるために)とかかなぁ

生きてるだけでえらい · Answer

仕事なら虎の巻を用意しておく

プラベならchat GPT

モーリー · Answer

とりあえず次の事をする。

すぴってグッボイ · Answer

お腹痛いフリ

𝐊 · Answer

一旦冷静になろ？って自分に言い聞かせる

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