脳の情報処理キャパーオーバーでパニック起こした時の対応と。予防策があれば教えてください🙇‍♀️

Question

こちらASDです。
視覚情報が多かったり、新しいことに挑戦した場合にパニックに陥りやすく…悩んでいるので良かったら教えてください。

Rei · Accepted Answer

目瞑って、耳塞いで、
自分がなんで嫌やったかを自分で喋る、外にいるなら周りに迷惑かけんくらいで
もう一人の人間に話しかけてもらうみたいに
こうこうやったからいややったんやもんね、、、みたいな

優しく無い輩 · Answer

備えあれば憂いなしなんたと思います。
あと仕事では無感情でいる事ですかね。

パニックになる時の事を想定しておく事ですね。
仕事でもプライベートでも、
私は準備に時間を費やしています。
パニックになる原因は、
予想してないからなんだと思うんですよね。

あとは…仕事では無感情でいるよう努めてますね
感情出さないとパニックにならないと思います
感じむき出しの人は情報処理遅いなと、
遠目で眺めてたりします。

はる · Answer

とりあえず情報（主に視覚聴覚）を遮断する
深呼吸する
ロラゼパム（抗不安薬）飲む
横になる

とかかなぁ

ダ・ヴィちゃん · Answer

本能に従う

マーニー · Answer

「えーっと、とりあえず」
って言ってみて、何も思い当たらなかったら大事なことは何もないことにして無視してしばらく過ごしてみてください

Hina🚺 · Answer

仕事中パニクったらしゃがんで落ち着いたり自分を褒める。
家なら寝る。寝れへん時は音楽聴くかスマホやネットから目を離して頭の中をリセット(何も考えないように)する。
予防策はなんだろう。自分のいい所を見つけておく？

オム米 · Answer

一つずつ順に処理して行くしかないのかなと。目についてしまった物から一つずつ付箋に書き出して全部でどれぐらいあるか把握→付箋を並べて端から順にこなしていくなんていかがでしょうか。

百（もも) · Answer

大丈夫、何があっても死ぬわけじゃないから、と自分に言い聞かせる[にこやか]

あずき · Answer

まずは呼吸。深呼吸して、落ち着きましょう。
これは大変な作業です。
深くはくことを意識してね。
それから吸う。吸おうとするんじゃなくて、
はいた反動で自然と空気が入っていくのを感じる。
落ち着いたら、少しずつ水分をとったりしましょ。
慌てた状態で取り組み続けるよりも
まず自分を整えて、そして準備して、
それからまた取り組んだほうが、
実は時間のロスも少なくて済むし、
ミスも防げます。
結果、よいパフォーマンスに繋がります。
試してみてください。

あちま · Answer

何時そうなるか出よって変わりますが
呼吸に意識を向ける
目をつぶれるなら鼻で4秒吸って6秒かけて口からはくを3-4回したら結構落ち着けます。
パニクる時は呼吸浅くなってると思うので深呼吸意識してみてください😊

脳の情報処理キャパーオーバーでパニック起こした時の対応と。予防策があれば教えてください🙇‍♀️

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