脳の情報処理キャパーオーバーでパニック起こした時の対応と。予防策があれば教えてください🙇‍♀️

Question

こちらASDです。
視覚情報が多かったり、新しいことに挑戦した場合にパニックに陥りやすく…悩んでいるので良かったら教えてください。

Rei · Accepted Answer

目瞑って、耳塞いで、
自分がなんで嫌やったかを自分で喋る、外にいるなら周りに迷惑かけんくらいで
もう一人の人間に話しかけてもらうみたいに
こうこうやったからいややったんやもんね、、、みたいな

はる · Answer

とりあえず情報（主に視覚聴覚）を遮断する
深呼吸する
ロラゼパム（抗不安薬）飲む
横になる

とかかなぁ

ダ・ヴィちゃん · Answer

本能に従う

Hina🚺 · Answer

仕事中パニクったらしゃがんで落ち着いたり自分を褒める。
家なら寝る。寝れへん時は音楽聴くかスマホやネットから目を離して頭の中をリセット(何も考えないように)する。
予防策はなんだろう。自分のいい所を見つけておく？

百 · Answer

大丈夫、何があっても死ぬわけじゃないから、と自分に言い聞かせる[にこやか]

あちま · Answer

何時そうなるか出よって変わりますが
呼吸に意識を向ける
目をつぶれるなら鼻で4秒吸って6秒かけて口からはくを3-4回したら結構落ち着けます。
パニクる時は呼吸浅くなってると思うので深呼吸意識してみてください😊

わかみや · Answer

眠る、刺激を遮断する
眠れない環境であればちょっと具合が悪いとか言って今いる場所から変えるかな

辺境絵描きの愚痴 · Answer

近くの人に「すみません、少ししたらすぐに動きます！」と報告してから、斜め下に視線を固定してしばらく棒立ち。
暴言や怒りの衝動が収まるまで、何も見ないことを徹底する。落ち着いてきたら、鼻から静かに息を吸って、音が聞こえないようにゆっくりと口から吐く（勢いよくやると、周りからため息と勘違いされるので注意）。

kotu369 · Answer

寝る。脳をリセット。

脳の情報処理キャパーオーバーでパニック起こした時の対応と。予防策があれば教えてください🙇‍♀️

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