みゆ 。・°♡
糖質ゼロ麺はカロリーも低くアレンジが効くのでオススメ。
こんにゃく麺（こんにゃく100%）もトライしましたが、生臭さがあり私には合いませんでした。
野菜中心でもドレッシングや調味料はカロリーがあるので気をつけて。
七味は味変にもなるしカイサプシンが入っているのでオススメ。
また、野菜でも土より下に生えているもの（ジャガイモ、にんじんなど）は糖質が高めなので注意です。
サラダチキンもカロリーが低いのと、タンパク質が取れるのでオススメ。
パックおでん🍢もカロリーが低いです。
出荷前さんが投稿されているように、０カロリーゼリーも利用しました。
毎日、同じメニューだと飽きてしまうので味を変えるなどして、工夫するのがオススメです。
また、買い物をする時に裏面のカロリー表示を確認してから買う癖をつけると良いと思います。
あとは、運動をしてカロリー消費する。
スポーツクラブに通ってました。
近所でウォーキングをするとかでも良いと思います。
レコーディングダイエットをする。
（毎日、摂取カロリー•消費カロリーを記録する）
ダイエットアプリは、入力するだけでグラフ化されるのでモチベーションが上がると思います。
出荷前さんは運動されていますし、カロリーも計算されているようなので大丈夫ですね。
カロリーが低い物を食べ続けていると味が濃いカロリーが高い物が食べたくなり、ドカ食いしてリバウンドしてしまう事があります。なので、家には今日食べる物だけで余計な物は買い置きしない方がいいです。
これでBMI 15まで減りました。
（BMIで検索して身長•体重を入力すると肥満度が分かります。適正値は22と言われていますが、22はぽっちゃりな感じです）
出荷前さんがダイエットに成功しますように✨
#ダイエット
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ホイパチ☭
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