厄年の乗り越え方を教えていただきたいです

厄年で職場内での孤立、業務過多による心労の増加、休みの日に12時間寝てしまうなど、2026年からさまざまな環境変化に陥っていて、友人や家族と息抜きをする余裕もありせん。 漫画を読んでぼーっとしている時が，一番脳みそ休めてる気がしますか、最近は会社の言動もフラッシュバックし、文章を読むこともしんどくなってしまいました。