スタンダードにスクワットと腕立て伏せがよろしかろうと思います。あわせて積極的なタンパク質の摂取を。筋肉痛を大きく抑えられるし筋肉の発達も早まります。やるときだけ過酷なことをやると、そのときはできても続けること自体がものすごくイヤになるので、続けられる楽なものを地味に続けてくださいね。
スタンダードにスクワットと腕立て伏せがよろしかろうと思います。あわせて積極的なタンパク質の摂取を。筋肉痛を大きく抑えられるし筋肉の発達も早まります。やるときだけ過酷なことをやると、そのときはできても続けること自体がものすごくイヤになるので、続けられる楽なものを地味に続けてくださいね。
