冷泉院ラグドメゼギス
あわせて積極的なタンパク質の摂取を。筋肉痛を大きく抑えられるし筋肉の発達も早まります。
やるときだけ過酷なことをやると、そのときはできても続けること自体がものすごくイヤになるので、続けられる楽なものを地味に続けてくださいね。
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ピット離れガチ勢
腕の日、背中の日、胸の日などルーティンを決めてやりましょう。大体3日寝かせることが大事です。筋トレメニューはネットに転がってるのでそれを使えば確実です。
筋肉をつけたいなら食も重要です。1日4回食事を取りましょう。タンパク質、ビタミン、炭水化物をしっかり取り、脂質はなるべく抑えましょう。
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