三交代勤務のキツさを未経験者に理解してもらうにはどうすればいいでしょうか？

以前、三交代勤務に勤めていましたが、生活リズムが崩れたり、曜日や日付が分からなくなる等の不調が起きました。 知り合いに相談すると、「昼夜逆転しただけだろ？」「夜勤時、寝てたらいいじゃん。」「仕事終わりに夜遊びしてそのまま会社に行くもんだろ。」「小一時間爆睡して充分な心身になったら良い。」と半ば精神論を展開されました。何度説明しても同じでした。