ポジティブになるためには何をしたらいい？

気が小さくて上司の機嫌が悪いとミスをしたり 多分両思いなのにただ恋人ごっこがしたいだけなんじゃないか？とか考えてしまうのをどうにかしたいんです！教えてください！！