まずは楽な筋トレの習慣づけだと思う。いきなり頑張っても「やりたくない」という気持ちの方が育ちやすく、一度やめたら復帰したくなくなる。あと、プロテイン摂取。筋肉痛を軽減し、筋トレの効果の実感も早めてくれる。まずはスクワットなんかどうだろう。足の筋肉って基本的に常用しているので負荷にも耐えやすく、初めの一歩としては弾みがつくと思う。
まずは楽な筋トレの習慣づけだと思う。いきなり頑張っても「やりたくない」という気持ちの方が育ちやすく、一度やめたら復帰したくなくなる。あと、プロテイン摂取。筋肉痛を軽減し、筋トレの効果の実感も早めてくれる。まずはスクワットなんかどうだろう。足の筋肉って基本的に常用しているので負荷にも耐えやすく、初めの一歩としては弾みがつくと思う。
