やり過ぎ？こんなもの？

Question

最近筋トレ始めたのですが、一通りメニューやって3日前後筋肉痛。一通りメニューやって3日前後筋肉痛ってのを繰り返しているのですが此れでは間隔空き過ぎなんでしょうか？
少しメニュー減らしたりした方が良いのでしょうか、ご教授いただければ幸いです

とくさん · Accepted Answer

筋肉痛が1日で済まないなら
メニューが厳しいかもです

ジャックト · Answer

筋肉痛になってるなら効いてるんでしょうね✨筋肉痛に全くならなくなったら重量少しずつ上げてでいいと思います。間隔も良さそうですけど、キツ過ぎたらもっと間隔空ける、慣れてきたら間隔狭めるのも停滞防止にはいいですよ✨頑張って下さい。

りょーちん · Answer

全身法ですかね？？

自分も3日くらいは筋肉痛なります！
なのでちゃんと追い込んでトレーニングが出来てると思いますよ👌

なので、胸・背中・腕・肩・脚を5日に分けてトレーニングして、2日筋トレをオフにする。
ってやってます。

もし筋トレの頻度を増やしたいのであれば、分割法はオススメです！

まさか！？ · Answer

んー体調によります

りりり · Answer

慣れてきたら、回復も早くなるかと思いますが､
きつく感じたら回数を減らすのもありかもしれません､キツすぎると続かないので。[焦る]

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