呼吸法とヨガ。あとは携帯で睡眠BGMてのがある。それと、寝る前は半身浴で40分くらい(本か携帯持ってけば楽勝、落とさないように)浸かると眠りやすい。あとは昼間の日光浴も大事。まだあるけど簡単だからやってみて🍀
