ありのままの自分になるにはどうしたらいいか

心をさらけ出せる友だちがいなくて、いつも本音や本当の自分は内にしまって人と接するため疲れます。 どうしたらありのままでいられますか？本性を出せば嫌われるのでは、と思ってしまいます。 誰にも嫌われたくない。それでいて誰かと心からの付き合いをしたいと思ってしまいます。 もうアラサーで、この生き方が染み付いてしまって。なかなか変われません。