精神年齢を効率的、意図的にあげることは可能なのか？

自分の精神年齢が実年齢と合っていないと感じます。実年齢よりも幼いが故に周りに迷惑をかけてきました。そこで思ったのが精神年齢を意図的に効率的に上げられるのかです。普通の場合は学校やバイト、家族とのコミュニケーションの中で育っていきますがその中で上手く精神年齢を育てられなかった場合、短期的に上げることは可能なのかについて知りたいです