フラッシュバックした時、落ち着くためにしてることは何ですか？

Question

たっくん · Accepted Answer

本を読んだり、音楽を聞いたりしてひとり時間を作るようにしています！

あやこ · Answer

アカペラで好きなうたを歌う。
歌詞を思い出そうとするとそっちに気がいってやなことなにも思い出せなくなる。

さく · Answer

とりあえず深呼吸して耳ふさいで心の中で落ち着けってやってる

ぐうたらこ · Answer

温かい飲み物や甘いお菓子とか食べたりして現実感を取り戻します。「甘い」「温かい」など意識してフラバの感覚から離れるイメージ

ぺゃきリテ𝓜𝓟 · Answer

自分に

「それは前の話でしょ‼️」

と言い聞かせ最近の印象的な出来事を思い返す
……これがいまだに浮かんでくるのもキツイ

改名リリコ · Answer

お薬飲んでひたすら寝るかなー。いやですよね。フラッシュバック[怒る]

オリビア · Answer

対処法をメモにしてあります。
予防で夜は1人で静かになるのは、避けています。

陽炎 · Answer

とめどもなしにあとからあとから出てくるので、どうしようもない
気を紛らそうと音楽聴いたり、動画観たり
ムダに部屋を歩いたり
でもダメなので、諦める

黒うさ@草餅🐇 · Answer

自分は嫌でもいつかくるからその時は気持ちが落ち着くまで泣いてる
誰にも見られたくないから絶対一人の空間にしてからしてる

恵リナ · Answer

漢方薬の組み合わせでフラッシュバックを止められるのを持ってて、それで防いでました。
最近はないのですが。

私の体質に効くやつなので他の人はわからないのですが、
桂枝加芍薬湯とシモツトウ（漢字が出ない）の組み合わせです

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