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おかき
今日は2kmを2本
11分8秒と11分16秒で走りました。
スクワット10回
体重は66.3kg 減ってました😮
#ダイエット #ランニング #筋トレ
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おかき
今日は0.5kmを3分5秒で走りました。
スクワット5回
体重は68.5kg 微減
#ダイエット #ランニング #筋トレ
16おかき
今日は0.5kmを2分56秒で走りました。
スクワット5回
体重は68.9kg 増えましたー
#ダイエット #ランニング #筋トレ
10おかき
今日は7.7kmを55分7秒で走りました。
スクワット10回×1セット腹筋10回×2セット
体重は68.2kg 微減
#ダイエット #ランニング #筋トレ
6おかき
今日は0.7kmを5分で走りました。
スクワット10回×1セット腹筋10回×2セット
体重は68.3kg 増えましたー。
#ダイエット #ランニング #筋トレ
4おかき
今日は7.7kmを52分26秒で走りました。
スクワット10回×1セット腹筋10回×2セット
体重は67.7kg 変わらず
#ダイエット #ランニング #筋トレ
6おかき
今日は6.3kmを40分58秒で走りました。計6.3km スクワット10回×1セット腹筋10回×2セット
体重は67.7kg 増えました。
#ダイエット #ランニング #筋トレ
8おかき
連続ランは97日でストップしてしまいましたが、またコツコツと頑張ります。
連続ラン&筋トレ 1日目！
昨日は2kmを2本
11分22秒と11分52秒
スクワット10回×2セットと腹筋を10回
体重は66.9kg
1ヶ月走ってない割にはしっかりとキープできていました。
2026年3月当初78.0kgから
4ヶ月で11.1Kg減
この1ヶ月は1.2kg減
#ダイエット #ランニング #筋トレ
7おかき
今日は1kmをゆっくり8分で
スクワット10回×3セット
体重は67.9kg 変わらず
#ダイエット #ランニング #筋トレ
97おかき
今日も1.4kmを8分で走りました。
スクワット10回×3セット
体重は67.9kg 変わらず
#ダイエット #ランニング #筋トレ
27おかき
今日も1.4kmを8分42秒で走りました。
スクワット10回×3セット
体重は67.9kg 増えました。
#ダイエット #ランニング #筋トレ
8おかき
今日も1.2kmを8分で走りました。
スクワット10回と腹筋10回×2セット
体重は67.4kg 変わらず。
#ダイエット #ランニング #筋トレ
5おかき
今日も1.2kmを8分で走りました。
スクワット10回と腹筋10回×2セット
体重は67.4kg 微減
#ダイエット #ランニング #筋トレ
8おかき
今日も1.4kmを9分で走りました。
腹筋10回とスクワット10回×2セット
体重は67.5kg 微減
#ダイエット #ランニング #筋トレ
6おかき
今日は1.4kmを9分で走りました。
スクワット10回と腹筋10回×2セット
体重は67.8kg 微減
#ダイエット #ランニング #筋トレ
5おかき
今日は1.4kmを8分11秒で走りました。
スクワット10回×3セット。
体重は68.1kg 増えました、、
当初78.0kgから3ヶ月で9.9Kg減
この1ヶ月は0.4kg減
#ダイエット #ランニング #筋トレ
3おかき
今日は1.4kmを9分で走りました。
スクワット10回×3セット
体重は67.5kg 増えました。。
#ダイエット #ランニング #筋トレ
14おかき
今日はアップ1kmのあと2kmを10分34秒で走りました。ダウン0.5kmで計3.5kmスクワット10回×3セット
体重は66.7kg 減りました。
#ダイエット #ランニング #筋トレ
5おかき
12おかき
今日は1.2kmを8分0秒で走りました。スクワット10回と腹筋10回2セット
体重は67.7kg 増えました。
#ダイエット #ランニング #筋トレ
6おかき
今日は2kmを10分37秒で走りました。スクワット10回と腹筋10回2セット
体重は67.1kg 微増。
#ダイエット #ランニング #筋トレ
4おかき
今日は4kmを26分11秒で走りました。スクワット10回×3セット
体重は67.0kg 微増。
#ダイエット #ランニング #筋トレ
4おかき
今日は2kmを15分49秒で走りました。スクワット10回×1セット腹筋10回×2セット
体重は66.8kg 減りました。
#ダイエット #ランニング #筋トレ
32おかき
今日は1.66kmを10分48秒で走りました。スクワット10回×3セット
体重は67.4kg 増えた！
#ダイエット #ランニング #筋トレ
5おかき
今日は1.4kmを9分29秒で走りました。スクワット10回×3セット
体重は66.8kg 微増
#ダイエット #ランニング #筋トレ
5おかき
今日はアップのあと4kmを21分21秒で走りました。スクワット10回×3セット
体重は66.6kg 微減
#ダイエット #ランニング #筋トレ
5おかき
今日は1.2kmを8分で走りました。スクワット10回×3セット 懸垂3回
体重は66.9kg 増えた！
#ダイエット #ランニング #筋トレ
5おかき
今日はアップのあと6.3kmを35分45秒で走りました。計6.5km スクワット10回×3セット
体重は65.7kg 微増
#ダイエット #ランニング #筋トレ
5おかき
今日はアップのあと6.3kmを37分41秒で走りました。計6.5km 腹筋10回×3セット
体重は65.6kg 連日の記録更新㊗️
#ダイエット #ランニング #筋トレ
3おかき
今日はアップのあと1kmを6分11秒で走りました。計2.4km 腹筋10回×2セット スクワット10回
体重は66.2kg 記録更新㊗️
#ダイエット #ランニング #筋トレ
4おかき
今日はアップのあと1kmを4分26秒で走りました。計2.4km 腹筋10回×3セット
体重は67.3kg 記録更新㊗️
#ダイエット #ランニング #筋トレ
4おかき
今日は2kmを11分19秒で走りました。スクワット10回×1セット 腹筋10回×2セット
体重は68.5kg 増えた！
#ダイエット #ランニング #筋トレ
4おかき
今日は6.28kmを38分43秒で走りました。スクワット10回×3セット
体重は68.0kg 減りましたー！
#ダイエット #ランニング #筋トレ
7おかき
今日は1.4kmを
9分43秒で走りました。スクワット10回×3セット
体重は68.8kg 微増
#ダイエット #ランニング #筋トレ
6おかき
今日はウォーミングアップのあと2kmを
12分3秒で走りました。合計3.4km
スクワット10回×3セット
体重は68.6kg 微減
#ダイエット #ランニング #筋トレ
5おかき
今日は1kmと2kmを
6分1秒と11分53秒で走りました。合計3km
スクワット10回×3セット
体重は68.7kg 微減
#ダイエット #ランニング #筋トレ
5おかき
今日はアップのあと1kmを2本
5分48秒と5分35秒で走りました。合計2.4km
スクワット10回×3セット
体重は69.0kg 増えました。。
#ダイエット #ランニング #筋トレ
4おかき
今日はアップのあと1kmを2本
5分42秒と4分23秒で走りました。合計2.4km
スクワット10回×3セット
体重は68.3kg ふえました。
#ダイエット #ランニング #筋トレ
3おかき
今日はアップのあと4kmを21分21秒で走りました。合計5.6km
スクワット10回×3セット
体重は68.0kg 変わらず。
#ダイエット #ランニング #筋トレ
27おかき
今日はアップのあと1kmを6分34秒で走りました。合計1.4km
腹筋10回×3セット
体重は68.0kg 増えました。
#ダイエット #ランニング #筋トレ
28おかき
今日はアップのあと1kmを4分23秒で走りました。合計1.4km
スクワット10回×3セット
体重は67.5kg 記録更新㊗️
#ダイエット #ランニング #筋トレ
7おかき
今日はアップのあと1kmを6分48秒で走りました。合計1.4km
スクワット10回×3セット
体重は68.2kg 変わらず
#ダイエット #ランニング #筋トレ
45おかき
今日はアップのあと1kmを2本
5分56秒と4分35秒で走りました。合計2.4km
スクワット10回と腹筋10回×2セット
体重は68.2kg 微増
#ダイエット #ランニング #筋トレ
3おかき
今日はアップのあと1kmを6分43秒で走りました。スクワット10回×3セット。
体重は67.9kg 記録更新㊗️
#ダイエット #ランニング #筋トレ
8おかき
今日はアップのあと1kmを7分9秒で走りました。スクワット10回×3セット。
体重は68.6kg 微増
#ダイエット #ランニング #筋トレ
9おかき
今日はアップで1.1km走った後、4kmを22分43秒で走りました。スクワット10回×3セット。
体重は68.5kg 変わらず😊
#ダイエット #ランニング #筋トレ
5おかき
今日はアップで1.1km走った後、
670mくらいを3分16秒で走りました。
スクワット10回×3セット。
体重は68.5kg 連日の記録更新㊗️
当初78.0kgから2ヶ月で9.5Kg減
この1ヶ月は4.4kg減
#ダイエット #ランニング #筋トレ
4おかき
今日は1kmを2本 5分22秒と5分37秒で走りました。アップと合わせて14分くらい。2.4km
腹筋10回×3セット。
体重は68.8kg 記録更新㊗️
#ダイエット #ランニング #筋トレ
8おかき
今日は1kmを4分35秒で走りました。
アップと合わせて8分くらい。
スクワット10回×3セット。
体重は69.9kg 微増
#ダイエット #ランニング #筋トレ
9おかき
今日は1.05kmを5分57秒で走りました。
アップと合わせて9分くらい。
腹筋10回×3セット。
体重は69.5kg 微増
#ダイエット #ランニング #筋トレ
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