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がーくん
まじめましてー
筋トレ
がーくん
#workout #自撮り #質問募集
Summer
2
がーくん
あんまり食べれないから。朝はね、、
がーくん
なんてね。
3がーくん
4がーくん
頑張りました☺️
#筋トレ
#workout
#自撮り
7がーくん
#質問募集
3がーくん
質問募集中！
私に質問してくださいね。
1がーくん
#筋トレ
#workout
Guess featuring Billie Eilish
4がーくん
恥ずいやん
4がーくん
1がーくん
#筋トレ
bury a friend
5がーくん
なんでもいいです。
身体に悩みのある方相談乗りますよ〜
1がーくん
質問募集中！
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2がーくん
3がーくん
質問募集中！
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4がーくん
いいよー
4がーくん
落ち着くよね
寒いけど[冷や汗]
11がーくん
3がーくん
1がーくん
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がーくん
今日も頑張ったー
#筋トレ
#ジム
#笑って生きよう
7がーくん
今日はね胸だね〜
1がーくん
それ以外なら気になってるのかもね〜
7がーくん
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1がーくん
リスクが高いので人を見極めないと痛い目見ることになるけど…
1がーくん
1がーくん
そして、目的によっても変わります。
初心者におすすめの筋トレある？だけやけとぶっちゃけ目的が分からないのでこれがオススメだよ！って言えません。
部位別にオススメ種目あげていきます。
家の場合
背中:タオルローイング
腕、胸:膝付き腕立て 壁腕立て
脚:スクワット、 ラウンジ
ジム
背中:ラットプルダウン
胸:チェストプレス
腕:ダンベルカール
脚:レッグプレス
初心者の方は無理にダンベルやシャフト、バーベルを使わない方がいいです。
まずはマシンで土台を作ることが大切です。
フリーウェイトは応用編っていう認識でOKです
11がーくん
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