参加させていただきます。挨拶がわりに今日のトレーニング置いときますパワーボール280g 30分 左右カーフレイズ 自重 40reps x2set 10reps x2set腕立て伏せ 5reps x2set深屈曲位 等尺性収縮 40秒 2set鉄棒 ハンギング 20秒 2set