GRAVITY/ララング

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ララング

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熱帯魚🐠と住んでます。トレーニングしずぎで周りにおいていかれた者です!

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今年最後のトレーニング終わりました。筋トレ民の皆様お疲れ様でした。来年も共にデカくなりましょう

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最近ジムに通い始めたんですけど、背中、お腹、お尻を鍛えたいのですがどの器具を使って何をすればいいのでしょうか..？？

回答数 5>>

背中なら一番は懸垂です。体重を預けて出来るアシストマシンがあれば非常に良いです。背中の筋肉はたくさんありややこしいので、上から引く、マシンだけではなく前から引く動作も入れると自然と全体に効いてきます。体を引き締めたいなら10回以上3セットの回数をお勧めします。

筋トレの星

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全身法と分割法、どちらでトレーニングしてますか？

回答数 16>>

プッシュ、プル、レッグのPPL法基本中3で回します。デッドリフトは2週に1回Lの日に入れます。そのほうが重量側た日は伸びました。

筋トレの星

ララング

前腕、二の腕のやっているトレを教えてください

回答数 8>>

三頭筋はワンハンドのケーブルダウンがかなり良かったです。ワンハンドは基本2倍疲れるのでしませんが、あまりにも効くのでこれだけはやってます！

筋トレの星

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トレ前何食べてますか？

回答数 51>>

プロテインとクレアチン同時に1時間前に摂取します

筋トレの星

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初めて見た時から気になってたよ。

初めて見た時から気になってたよ。

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長風呂派かな〜？それともサッと出る？

長風呂派かな〜？それともサッと出る？

長、熱風呂派！

ララング

筋トレ始めたきっかけって、なんだったの…？？

筋トレ始めたきっかけって、なんだったの…？？

暇だったからです！

ララング

筋トレ後のリカバリーで気をつけていることはある？

筋トレ後のリカバリーで気をつけていることはある？

風呂は必ず、ストレッチと胸椎伸ばし、クレアチンとプロテイン摂取

ララング

ベンチプレス、何キロ目指してるの…？？

ベンチプレス、何キロ目指してるの…？？

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何筋鍛えたほうがいい？?

回答数 368>>

ララング

ふくらはぎがなかなかでかくならないんですけどどんな種目オススメですか？

回答数 4>>

カーフレイズ台を買って毎日自重でもいいので片足でカーフレイズが良いです！一番はジムのカーフレイズマシンですがなかなか見ません

筋トレの星

ララング

これだけは誰にも負けないと思うことは？

これだけは誰にも負けないと思うことは？

鶏むね肉の摂取量！笑

ララング

忙しいのわかってるけど…ちょっとだけ構ってほしい🥺

忙しいのわかってるけど…ちょっとだけ構ってほしい🥺

構ってもらうのは好きだよ！僕は逆にいいにくいんよー

ララング

もっと仲良くなりたいって思ったら重いかな笑

もっと仲良くなりたいって思ったら重いかな笑

重くないよ！嬉しいよ

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好きな人の前だと静かになる？明るくなる？？

好きな人の前だと静かになる？明るくなる？？

最初は明るくてだんだん落ち着くかな！！

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頑張らない恋って、アリだと思う？

頑張らない恋って、アリだと思う？

ありでしょ！

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筋トレしない日って、逆に不安になったりする？笑笑

筋トレしない日って、逆に不安になったりする？笑笑

なるよ！！不安やからはよ寝る！笑

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肩リア強化したい！おすすめ種目教えてください

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#16性格診断が当たりすぎて怖い😂 私のタイプは #INFJ 、一番相性が良い人は #ENFP ・・・みんなはどの性格タイプか教えて！