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宇崎
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宇崎
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宇崎
世界はモノクロだったよ
21宇崎
11℃あるよ
でも体感温度はとても寒いよ
宇崎
4宇崎
1宇崎
1宇崎
2宇崎
春が来てぼくら
1宇崎
また違う色を混ぜてまた違う色未来を作ろう
エフェクチュエーションじゃん
春が来てぼくら
1宇崎
春が来てぼくら
1宇崎
差し色
2宇崎
15宇崎
214宇崎
19宇崎
33宇崎
3宇崎
59宇崎
1宇崎
どこにしようかな……
3宇崎
今年行ってないかも
5宇崎
上半身のトレーニングどうしようかしら
4宇崎
うらやましい
U Can't Hold No Groove (If You Ain't Got No Pocket)
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7宇崎
33宇崎
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3宇崎
1宇崎
27宇崎
2宇崎
28宇崎
4宇崎
24宇崎
I AM HERO
2宇崎
今日は忘年会とか用事あるからジムは半分諦めてたけど、行けた！プッシュの日。
朝のうちにやるべきこと終わらせられると、もう今日がいい日になること確定してるから最高に気持ちいい
3宇崎
ただ、今まで脚トレをほとんどやってこなかったため、どのようなトレーニングをするべきか、どの種目を入れるべきか、どの筋肉は高レップがいいか低レップがいいのか、全く知識がありません。
とりあえず今日、脚トレをやってみたのでメニューを載せてみます。ボディビルや脚トレに詳しい方、もし良かったらアドバイスいただけたら嬉しいです。自分の脚の写真等がないためアドバイスしづらいかもしれませんが、ご容赦ください。
脚トレメニュー
レッグエクステンション
26kg×10rep
68kg×10rep
96kg×11reo
103kg×7rep×2set
ワンレッグ 26kg×13rep×2set
レッグカール
54kg×15rep
75kg×8rep×2set
54kg×12rep, 15rep
肩幅45°レッグプレス
200kg×10rep
250kg×10rep×2set
300kg×10rep
350kg×10rep, 8rep
スティフデッド
100kg×10rep×2set
ハンギングレッグレイズ
15rep, 16rep
ヒップアブダクション
143kg×12rep, 8rep
カーフレイズ
200kg×18rep, 13rep
先輩方からアドバイスいただけたら嬉しいです。よろしくお願いします！
トレーニーの星
39宇崎
RGTO (feat. SALU, H.TEFLON & Kダブシャイン)
4宇崎
トイレの天井がぶち抜かれてた
5宇崎
背中ってどう写真撮ったらいいかわからん
211宇崎
110宇崎
I don't know if you ever think about it
All I know about is I don't wanna be in your friend zone
Friend Zone (feat. starRo)
14宇崎
口笛男
2宇崎
気合い入れて仕事
1宇崎
今日はPushの日。
8宇崎
カチューシャつけてる子いいね
みんな秋が似合う
33宇崎
キーボードにアーモンド広げてポリポリ食べてる。
リスかよ
3宇崎
おしえて
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