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それそれ
特別な趣味があるわけではないですが
静かに過ごす時間や、何気ない日常をけっこう大切にしてます。
毎日、寝てる猫を見て「幸せそうに寝てるなー」と思うタイプです。
無理に頑張らなくてもいいな
と思える方がいたら、気軽に話せると嬉しいです。
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それそれ
血糖値スパイク という言葉を聞いてから
お菓子をほとんど食べなくなった。
前なら普通に食べていたのに
今、手元にはこんなにお菓子が残っている。
血糖値スパイクは食後に眠くなるくらいの認識でしたが、
調べてみたら、眠気＝体が出している警告サインでした。
■知ってたこと
・食後に眠くなる
・食後に気絶する場合がある
・原因は血糖値スパイク
・糖は栄養、養分として消化される
・糖を摂取すると血糖値があがる
・インスリンに血糖値を下げる働きがある
・血糖値が大きく上がると下げる働きが起きる
・この働きにより眠気が起きる
【疑問】
血糖値を下げるとは？糖が消えるのか？
なぜ下げる必要があるのか
血糖値の上下は何が問題なのか
インスリンが糖を消すなら血糖値スパイクは問題ないのではないか？
インスリンが放出されなくても、糖は養分になので問題ないのではないか？
高血糖はなぜ糖尿病になるのか？
糖尿病はなぜ足が腐ると言われるのか？
【調べた結果とQ&A】
糖と言ってるが正しくはブドウ糖(ここでは「糖」で進める)
インスリンは膵臓で作られる
インスリンがないと細胞が糖を使えず、血液中に糖があふれる
インスリンが効かなくなると、膵臓が無理して結果、糖尿病になる
高血糖は糖を糖化する。
糖化は動脈硬化を促進し、それは心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高める
対策は生活習慣の改善や治療:
・よく噛んで食べる、ゆっくり食べる
・糖質偏重の食事を避ける
・食後に軽い運動をする
Q1.インスリンは糖をどうやって消す？
A1.インスリンは糖を消してはいない
正しくは、糖を血液から抜いて、筋肉や脂肪などの細胞に入れている
Q2.糖尿病でなぜ足が腐る？
A2.血管が痛む
→栄養が届かなくなる
→神経が傷つく、痛みに気づかなくなる
→傷が悪化・感染する
→治らないところまで進行
→壊死
→切断
Q2.5.なぜ手や頭ではなく足？
A2.5.足は体の一番下にある、もともと血が届きにくい
Q3.糖は養分なのに多いとダメなのか？
A3.糖が多すぎると糖化という現象が起きて毒になる
糖が多すぎるとタンパク質とくっついて性質が変わる
そして血管を傷つける
血管を治すときに起きる現象が動脈硬化などにつながる
Q4.はい、これでもう血糖値スパイクや糖尿病は怖くないですね！
A4.そうはならない
理屈はわかった。
実は怖いことがわかった。
でも、明日からどう生きれば良いか何も見えていない。
自分で調べても限界があるので医療関係者に聞いてみた
■プロに聞いたこと
Q1. 糖の量はどれくらい気を付ける？
A1. 量よりも時間当たりに摂る量が重要
同じ量でも時間かければ血糖値は徐々に上がる
みかん1個たべるのにどれくらいかかるか
ジュースはそれの何倍分も糖分を一瞬で飲める
甘い飲み物は控えめが良さげ
Q2. 野菜から食べれば大丈夫？
A2. 一定の効果はあるけど、早食いすると効果はかなり弱まる。
本来は野菜の食物繊維が糖の吸収を遅らせるが、数分の時間差と十分な咀嚼が必要
現実的には待つよりも、とにかくよく噛んで食べることのほうが重要。
Q.2.5.おにぎりだけは良くない？
A.2.5.栄養は桶理論という一番低い板で全体が決まるというものがある
糖質だけでは他の栄養が不足するので野菜やタンパク質を一緒に摂る
Q3. 運動はいつ、どれくらい？
A3. 食後最低30分あけてから「大きい筋肉」を使うのが良い
食後すぐは胃に血液が集まるので、激しい運動はNG。
30分経って消化が終わった頃に動く。
太もも・背中・腹筋などの大きな筋肉は糖を大量に消費する。
スクワットや、深いお辞儀の運動がおすすめ。
お辞儀でも10回もやったら熱くなる。
熱いということはカロリーを消費しているということ。
Q4. お菓子を食べるなら、1日/1月で何回まで？
A4.回数ではない、空腹では食べるな
糖の塊なので量をとるな
Q5. 何歳から気をつけるべき？
A5. 今から
若い頃は基礎代謝でなんとかなっていただけ。
好きなものを諦めないために、運動するのが健全
●結論
聞いたアドバイスからまず始める3つ：
液体で糖をとらない
固形物は食べる前に後5回噛む
食後30分経ったら、お辞儀を繰り返す
自分の身体を守れるのは、自分だけです。
4
それそれ
結論から言うと
基本的には成立しない
例外的には成立する
というのが僕の考えです。
友達ぐらいなれるでしょ
そう思って始まり、気づけば距離が近すぎて関係が崩れる
そんな話も割と聞くと思います。
なので、男女の友情は成立しないと言うより、維持するのが難しい関係だと思いました。
個人的な考えとして
多くの男性は、相手の中に可能性を探す方向に気持ちが動きやすく、
多くの女性は関係の中に安心感を大切にする。
だから、女性の何気ない優しさや共感が
男性には好意として誤解されてしまう
これは誰かが悪いというわけでもなく、
本能に近い性質の違いと思います。
お互いに距離感を意識できたり、
恋愛以外の大切な軸を持っていたり、
本能と理性を分けて考えられる関係なら、
男女の友情は維持できると思います。
ただそれは、自然に続くものというより、
お互いが友人でいることを理性で選び続けることで成り立つ、少し繊細な関係なのかもしれません。
68それそれ
なんとなく
この線をなぞれば
目的地に着くと思っていた
道は途中で途切れていた
この地図は間違いだったのか
誰が なぜ描いたのか
それは
自分で描いた地図だった
いつか行きたい場所があった
いま どこにいるのかもわからず
行きたかった場所も
もう行きたいのか分からない
木にとまったカラスに聞いた
「俺は どこへ行けばいい」
カラスは言った
「お前はここまで来たじゃないか」
「ここは立ち止まるための場所だろ」
目的地はここだった
行きたかった場所ではない
けれど 今いるべき場所だった
ここまで 運んできたものの中に
重すぎるものがあると気付いた
まだ手放せないものがあると気付いた
次に行く場所は分からない
いや 決めなかった
どこへ行くでもなく
それでも どこかへ向かうために歩く
目的地を消し
地図を描きながら
7それそれ
いつか大きな火になることを夢見て。
私は薪をくべる。
火は少しずつ、確かに大きくなっている。
一瞬、火が突然大きく燃えだした。
今なら、もっと高く、熱く燃え上がれると思った。
けれど、勢いに任せれてしまえば、
この火はすぐに燃え尽きてしまうかもしれない。
その熱量を支え続けるだけの燃料は、今の私にはまだない。
私は火の勢いを整えた。
大切なこの温かさを長く守るために。
7それそれ
どんな質問が届くのか楽しみに待ってますね
5それそれ
実際どうなるかは、電話した時に明らかになるかもしれませんね
2それそれ
飾らない言葉で書いたので
そこを気になってもらえたなら、波長が合うのかもしれませんね
2それそれ
昔、怪我した時にショックすぎて、なぜか笑ってしまった事があって
その時の感覚が焼き付いてて、血を見るのはちょっとトラウマになってます
1それそれ
静かな夜を一人で過ごすよりも、ずっと幸せな時間ですね
でも、話してたら眠るのが惜しくて
つい朝まで話してしまいそうです
それそれ
「分かり合えない」ということ
この二つは、矛盾するようでいて
同時に成り立つ真実だと思います。
多くの人は、分かり合うことを
同じ意見を持ち、同じ結論にたどり着くこと
だと考えがちではないでしょうか。
正しい道を進めば同じ答えが出るはずだと
けれど、歩いてきた道も感じ方も違う人間同士が
完全に同じ場所へたどり着くことは
とても難しいことだと思います。
僕は「信じること」を大切にしていますが
しかし同時に、その「信じること」こそが
分かり合えなさを生む理由にもなり得ると感じています。
「信じること」
それは、自分でも気付かないうちに抱いている前提でもあります。
前提が違えば、選ぶ答えが変わるのは当然です
だからこそ
分かり合うこととは
一つの正解を見つけることではないはずです。
結論そのものを見るのではなく
相手がどのような想いを辿って
その答えに至ったのか
その心の道筋を理解し、認め合うこと
それが、私たちが目指すべき
優しさのある理解の形なのではないでしょうか。
では、なぜ人は、
自分の信じる正しさを
他者に押し付けてしまうのでしょうか。
そこには、自分という存在を守り
その生き方に意味を与えたいという
ごく自然な衝動があるように思います。
もちろん、それが他者を傷つけてよい理由になるわけではありません。
ただ、人は自分の生き方が無意味だったと思うことに耐えられない存在でもあります。
だからこそ、自らの価値観を
誰かの役に立つ正しさとして
確かめたくなるのかもしれません。
私たちは、誰かに認められるという
心の支えなしには自分を保つことが難しい
不完全な生き物なのだと思います。
それそれ
突き詰めると毎日思うのはこの2つです
ひとつは「言葉」
相手のことを深く理解するための言葉。
それがもっとあれば、 もっと深く人と繋がれる気がするんですよね。
もうひとつは、「日向ぼっこできる時間」
いろいろ考える世の中
何も考えずに
あー、暖かいって
ボーッとする時間を毎日求めてます。
頭良くなることと、日当たりのいい家？
2それそれ
実は一番重たくて、尊い一歩ですよね
踏み出せたこと自体が偉大だと思います
その勇気が素敵な未来に繋がりますように
勇気を出した結果がどうなるかは誰にも分かりませんが
勇気を出したという事実だけは、誰にも奪えないあなたの財産です
その一歩を踏み出したあなたを
心から尊敬します
2それそれ
それは相手が気にするかどうかですかね
普通に会話をしてることがその人との普通ぐらいの友達、ぐらいしか望むこともないんですよね
気軽にLINEしたり、遊びに行ったりして、それが知らずにリフレッシュになってる関係ですね
自分にない要素を持ってる人は憧れとして友達になりたいですね
知らないことを知っている物知りな人や
行動力のある人に憧れますね
お互いに情報交換したり、刺激をもらえたりする関係も理想です
2それそれ
回答数 220>>
あなたの抱える不安が、少しでも軽くなりますように
寂しさや心配、消えない不安
これらを消すための正解は
「悩みの根源を絶つこと」
ができればいいですが
それが簡単にできないからこそ
人は苦しい
不安とは心の雨
みたいなものかなと
天気は変えられないので
不安という雨は降ります
それ自体は変えようとせず
雨が降っても
傘を持っていれば
大丈夫だとそうする
不安をなくすには
傘は何なのか
それは信じること
だと思います
自分も含めて、絶望してる人と
上手くいかなくても生き生きとしている人は何が違うのか
それを知りたくて様々な場所へ行き、人に会い
会うたび人の価値を考え悩み続けました
ですが、今はこう思っています
結果がどうあれ
自分の中に「芯」を持っていれば
人はその時点で救われていると
どうすればいいのか
僕は必要な要素にこの3つを考えてます
「健康」
「人に頼る」
「心の明かり」
心と体は繋がっているので、どちらかが弱ればもう片方も弱り、不安が入り込みます
だから「健康」であること
そして、自分一人で抱え込まず、
あなたを理解してくれる「人に頼ること」
答えは自分で出さなくてもいい
人は自分一人ですべてを解決できるようにはできていません
他者を信じて頼ることも、弱さではなく
立派な「信じる力」の一つです。
最後に暗闇のなかでも一歩進むための「心の明かり（信じるもの）」を持つこと
一般的には「健康（体）」からと言われるかもしれません。
でも僕は逆の順番でした。
人は「意味」がないと動けない
心が死んでいる状態のときは意味を探しても見つからなくなります
すべてが「何になるの？」と思ってしまいます
心が死んでいる状態のときは意味が見つからず、健康になろうという気力は湧きませんでした
僕は先に心の明かりが生まれて
頼れる人に出会って
それが生きる希望になったからこそ
最後に体を大事にしようと思えるようになりました
だから、今のあなたが健康に気を使えなくても、自分を責めないでください
「誰かを信じてみる」ことや
「小さな明かりを探す」こと
そこから始めても必ず回復できます
あなたの今の状態に合わせて、できるところから手を伸ばしてみてください
3それそれ
回答数 220>>
そうなったらご飯食べると空腹はなくなりますね
感情てそれと同じことですかね
寂しいのは心がひとりだからだと思います
自分の気持ちをわかってくれる人がいたら
たとえそれが自分でも
そんな人がいたら
寂しさは消えると思います
心配や不安は何から来るものでしょう
何かをしなければ
と思うものがあると思います
それをしてない、できてない
何もしないままだから悪い方に考えてしまい
より心配や不安になってると思いますね
心配や不安になってることに向き合ってみると
その感情は消えると思います
18それそれ
14それそれ
まずは不安が晴れて書き溜めていた
この気持ちに向き合おうと思う
ありがとう、ありがとう、ありがとう
みんなに
ありがとう
自分も
あなたも、あなたも、あなたも
みんながいたから
ここまで生きてこられた
ここからもまた新しい出来事が待ってる
不安や苦難はまだ怖いけど
それで終わることはなかった
みんながいたから乗り越えられた
壁は立ち塞がるものではなく
乗り越えるものだと
後ろに続く人にも示していきたい
投稿するか迷った
こんな訳の分からない投稿ばかりして
もうこんなことやめようかと思った時があった
でも、もう自分の気持ちに嘘はつかなくていいと思った
これからは何があっても
どんな結果があるとしても
自分の気持ちに従って行動しよう
8それそれ
相手のことはもちろん
自分のことも
間違ってるんだよ
求めることが
求め方が
わかっていないことを放置してる
恐れが不安が邪魔をする
それを素直に認められない
不完全な形になっている
醜い自分が自分だなんて
それでも自分でやらなければ
自分が求めるものは何か
自分の価値は何か
自分が相手にできることは何か
してもらうではなく
してあげるでもなく
協力していけるのが理想だろうに
5それそれ
どうかご自身の特別な縁や気持ちを
大切にしてほしいとおもっています
これからもお話できると嬉しいです
2それそれ
心の変化があったんだろうな
居場所がない、誰にも話せず苦しい
これを解決するのは人と話すことだと思ってる
孤独の負担はとても大きい
人と関わるのは勇気がいるけど
孤独や苦しさを和らげ、安心出来る場所になる
小さくても行動の積み重ねが居場所を必ず作る 運が良ければ一瞬でできることもある
人と話すことが怖ければ投稿で
できそうだったら学校のカウンセラー、先生など話しやすそうな人に広げていく
何をしたらいいか決まってなくても大丈夫
ここで相談をするだけでも、その一歩がとても重要なこと
少しでも、楽な方向に進めますように。
6それそれ
言葉の段階で不誠実な在り方を見たらその先だって想像できるだろうに
最初の段階で不誠実さを感じたら、その先も信じられなくなる。
ちゃんと向き合うなら空回りしたままでなく
冷静になってから自分らしさを表現するべきだった
小さな表現に人のあり方があったとしても
言葉の使い方を大事にした
受け止められる温度が必要だった
6それそれ
A）危ないから取らないほうがいいよ
B）釣り竿の作り方を教えて釣り方教える
3それそれ
夢を追うのはやめたほうがいいって言うのと
同じように感じるな
危ないことはしないほうがいいし
現実的な意見だろうけど
成功したひともいれば成功するための方法もあるのでは？
色々知ってるならどうするのがいいかも教えてあげればいいんじゃ？
みんなが理想を諦めろって言いたいわけではないと思うし
リスクがあるて警告もしてると思うけどね
結局決めるのは自分とはいえ
否定するだけじゃ不安になるだけだし可能性を狭めるだけだし
リスクも伝えた上で自分の力で乗り越えるために必要なことやものを渡すことが本当の味方ではないかな
6それそれ
過去は学び
今は前進
4それそれ
と考えると本当に何もできなくなるぞい
1それそれ
1それそれ
いつもなら言われたら間違いなく嬉しいんだろうけど
気分が弱い、悪い時には
心地よさがない
感覚的な評価が思いっきり下がってると思う
もし美味しい食べ物を食べても
何も感じないってほどじゃなくても
旨味をそれほど感じないと思う
コーヒーを飲んでもただの苦い水みたいになると思う
それそれ
1それそれ
その機会がないことが残念です
2それそれ
回答数 93>>
3それそれ
こちらの方が年上か分からないですけど、年齢重ねると頑張らないこと増えるんですよね
頑張るって
悩んだり考えたり相手に合わせたり
相手とのこと考えて不安とかドキドキとか
そういう熱がなくなる感じかなと
そもそものエネルギーが減ってるっていうのもあるだろうけど
頑張らない恋ってどういうの考えてるか分からないですけど
会う時は会うけど、疲れてたり自分の時間優先したりで会わない時は会わなくて
相手のことそんなに知ろうとしなくても普通だし
でも相手を知ってるからこそ適度な距離感があったり
自然体ってやつなのかなとも思いますけど
頑張らない恋でも
それが長続きしたら
この人といると落ち着くってなると思いますよ
2それそれ
糖衣グミ好きだから
鉄の忍者めしとかCケアとかまた食べたいなー
それにしても
いつの間にかお椀いっぱいのスープより重いものが食べられなくなっておる
4それそれ
回答数 344>>
5それそれ
ゆるふわウェーブ？
2それそれ
まぁ、写真じゃ物足りないだろうし
言うなら顔見て伝えたいですよね
直接言う日までその思いを大事にしてください
いつかはいつか来ます
1それそれ
今悩んでることとかがAIのサポートで当たり前になってる気がする
頑張りが報われるかは分からないけど
落ち着いてるんじゃないかなと
それそれ
絵描きとか探検家とかそういう趣味的なこと
1それそれ
同じ問題の人がいるんだと思う
本人は招待を出していないので
勝手に知らない人にも通知されてるらしい
2それそれ
知らない人から音声ルームに誘われた？
8それそれ
5それそれ
たまに虹がかかると素敵でした
2それそれ
よくあるみたいですよ
1それそれ
今かけます
117っと
それそれ
赤ちゃんが生まれた時ですらある種の不自由があるような
人間の自由って
周りを含めて自分のやりたいことができるようになって自由っていう気がするね
自由だと思うなら他人に比べてやりたいことができてるだろうし
自由でないとしたら何かできないことがあると思う
他人に従って生きてる人間がいたら自由なのか
自分が自由か悩めるのは自由なのか
不自由なく自由に選択できるのに悩む人もいるし
不自由な自由というのもあるんだろうなと思う
4それそれ
昔外国人に日本人は日本の精神があるって言われたのを思い出した
欧米的な自由と日本的な自由は多分違うよね
自由って言うのも種類があると思う
自由って言葉自体は誰にも邪魔されなくて
自分で選んだり考えたり
自分でしたいことができたり
それができる環境があったり
って感じ
2それそれ
友達とか家族とかテーマになるし
ほとんどの人が経験してて
つながりの深いもので
それを失ったりする内容だから
大事な物をなくすってことが人としてすごい哀しくなるのかなと思いました
2それそれ
スーパーで見た謎の数字を覚えてたりする時もある
2それそれ
ここがわからないんですけどー
って聞いたら
はぁ！？こんなこともわかんねーのかよ！
とキレられたことがある
3それそれ
1それそれ
回答数 180>>
INFJの星
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