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まーす
#S63生#ダイエット#剣道#横浜#既婚
2024年7月31日 身長167.2cm、100.6kg
2025年11月12日 身長166.7cm、80.1kg
ダイエット
剣道
国家・地方公務員
毎日連絡取り合いたい
返信遅くなることがあります
お互いの趣味や好きな事を尊重したい
一緒になんでも楽しんでくれる人がいい
一緒に頑張ろうってなれる人がいい！
早寝早起き
真面目な人がいい
ジョギング
ウォーキング
ジブリ
まーす
我慢できなくて食べかけばかり..笑
5
まーす
ソフトクリーム美味しかった
19まーす
77.45kg✨
福岡行って、太って戻るのに時間かかったー[大泣き]
引き続き、あと2.5キロを削れるように頑張る！！
今日の運動
6:10〜6:40ジョギング 3.6キロ
7:32〜7:55サイクリング6.4キロ
11:36〜12:09ウォーキング2.61キロ
16:58〜17:16サイクリング4.33キロ
17:30〜18:30筋トレ（脇腹、内ももなど）
18:39〜19:00ジョギング（屋内）
口にしたもの
朝:ごはん、サバ味噌缶
昼:おにぎり2個、ゆで卵２個
夜:キャベツ150g、納豆1パック、温泉卵、ごはん
飲み物
緑茶450ml＊2、コーヒー（ブラック）400ml＊3、eaa500ml、プロテイン300ml＊3
夜ご飯を取りすぎないようにして、
引き続きがんばろー╰(*´︶`*)╯
ダイエットの星
17まーす
奥さんたちが買い物してる間に娘とごんちゃに行き、ランチはパンを買って鶴間公園で食べながら、子どもたちはアスレチックで遊んでた！
天気も良くて、いい1日！！
14まーす
頭で考えなきゃこというの..笑
今日は朝４時から起きてるから...
ただでさえ、頭の回転が悪いのに[目が回る][疑っている]
老化によるものな気がする...
310まーす
周りは明るくなってきてるのに満月もいるし、橋とか工業地帯の影がかっこいい
５時くらいに仕事で来たけど、この綺麗さは....
素敵!!
#
112まーす
福岡行く前は痩せたのに...
美味しいものたーんと食べて、
案の定肥えてしまい....笑
昨日、今日と動いていますー
口にしたもの
朝:ご飯、サバ味噌缶
昼:おにぎり2個、ゆで卵2個
夜:ミネストローネ鍋、キャベツ150g、
マグロの刺身、おじや二口
飲み物:EAA500ml、プロテイン200ml＊3
コーヒー400ml＊2、緑茶400ml＊3
麦茶400ml＊2
4まーす
久しぶりに歩いたよー
夜だからめっちゃ暗かった笑
でも、雰囲気は良かった╰(*´︶`*)╯
ダイエットの星10まーす
12年振りに行ったお店けど、
雰囲気が良く、
うなぎも焼いただけでなく、
蒸籠蒸しされているので、
味も滲み出て
大満足！！！
#柳川 #うなぎ #雰囲気
214まーす
ビジホに泊まってるんだけど、大浴場があって、目が覚めたから、お風呂入り行こーってエレベーターみたら、寝癖がすごいことになってたw
昨日、備え付けのシャンプー使ったからだけど、ここまでとは...
三階から一階の大浴場まで、無事に人と会わずに行けましたw
4まーす
9まーす
とりあえず、あと2.5キロを削れるように頑張らねば[星]
それと、健康診断の結果が来て
去年の7/31は100.6キロ→11/12は80.1
BMIが36→28.8
腹囲が109.6→85.7
痩せたからスーツとかパンツとかほぼ変えた[大笑い]笑
今日の運動
5:48〜6:18ジョギング 3.6キロ
7:13〜7:38サイクリング6.0キロ
11:36〜12:12ウォーキング2.71キロ
20:42〜21:12サイクリング6.0キロ
21:24〜21:51ジョギング3.6キロ
口にしたもの
朝:おじや、サバ味噌缶
昼:バナナ2本、ゆで卵２個
夜:ごはん、中華うま煮？、春巻き一個、餃子5個、味噌汁
飲み物
緑茶450ml＊2、コーヒー（ブラック）400ml＊3、eaa500ml、プロテイン300ml＊3
引き続きがんばるー╰(*´︶`*)╯
ダイエットの星13まーす
引き続き頑張ろー╰(*´︶`*)╯
今日は
5:17〜5:45 ジョギング 3.75km
6:30〜6:50 サイクリング 6.75km
11:35〜12:10 ウォーキング 2.33km
18:30〜18:55 サイクリング 6.75km
19:30〜20:15 剣道
口にしたもの
朝:ご飯、鯖の味噌煮缶
昼:バナナ２本、ゆで卵
夜:キャベツ150g、鶏ももの炒め物、里芋の煮
物、豆腐の和物、味噌汁
飲み物:コーヒー400ml＊3、緑茶500ml＊2、
eaa500ml、プロテイン200ml＊3
写真は朝のジョギングと昼のウォーキング時に撮った写真。イチョウの葉が綺麗に待ってたんだよね。
ダイエットの星8まーす
週一はジム行って、胸、腹、背中の筋肉を増やすようにします！！
今日の活動
5:00〜5:30 ジョギング 3.5キロ
6:30〜6:50 サイクリング 6.4キロ
11:30〜12:00 ウォーキング 2.5キロ
19:45〜20:15 サイクリング 6.4キロ
20:25〜20:50 ジョギング 3.5キロ
口にしたもの
朝:オイコス
昼:スープ春雨
夜:キャベツ150g、ビビンバ、ご飯、大根キムチ
飲み物:eaa500ml、ミチョ400ml、プロテイン200ml＊3、コーヒ（ブラック）400ml＊2、麦茶400ml
昨日の夜、蕎麦を食べすぎて、朝はお腹が減らず、ヨーグルトだけでした。昼は、バナナとゆで卵を持って行くのを忘れてスープのみ😱😱
食事、気をつけなきゃなぁ...。
6まーす
シーパラ（水族館）へ
イルカを見て→
誰もジェットコースターに乗ってくれないか一人で乗り→
バイキングを食べ→
メンダコのくじを３回やり→
水族館→マイワシの動きがリアルスイミーでよかったの
夜のショー→
帰宅
子どものめんだこの人形以外に
自分用にもめんだこのキーホルダーを
２個買って、グッズが増えて楽しい一日だった
横浜の星122まーす
明日は子どもたちと一日出掛けるから
寝なきゃ行けないのに...
シンゴジラを見たいと
思ってる🤣🤣笑
7まーす
今日は、6時半くらいに起きて、35分くらいのジョギングから始まり、その後、娘達をリハビリと耳鼻科に連れて行き、午後は買い物で松原商店街、イオン、ロピアに行きました😄
家に帰ってから、スポーツセンターのジムに始めて行きました😌
ジムでは、受付の人にウォーミングアップでランニングマシーンと言われ、あとは適当に器具をと、説明になってない説明を受けてました😅笑
まず、ランニングマシーンで7キロのスピードで勾配5.0？で20分ジョギング、
そのあとは、脇腹を鍛えるであろうマシーン、腹筋マシーン、背筋を鍛えそうなマシーン、内股鍛えるマシーン、背中と胸を鍛えるマシーンをしました。やってる回数も適当だし、使えてるかも怪しいし、効いてるのかも分からないですが60分やって、
最後にウォーキングアップと同じジョギングを20分で終わりました。
inbodyなる体成分分析が気になり受けてみました。100点中80点で、体脂肪量過多ってことでした笑..なんとかして目標の70キロまで頑張らねば😂
200円払ったんだけど...家の体重計とそんなに差がなくて驚きでした笑
5まーす
6:00起床
6:15〜6:45ジョギング
6:45〜7:25身支度
7:25〜7:50サイクリング
8:00〜11:30仕事
11:30〜11:40お昼
11:40〜12:05ウォーキング
12:10〜12:30昼寝
12:30〜16:45仕事
16:45〜17:25サイクリング
17:35〜18:05ジョギング
口にしたもの
朝:ご飯、鯖缶（味噌味）、オイコス
昼:プロテイン、バナナ、ゆで卵
夜:未定
飲み物:eaa500ml、コーヒー（ブラック）700ml
緑茶800ml、ミチョ400ml
プロテインを取って、タンパク質を意識したからか、前日の睡眠時間が短かったからか、分からないけど、今日は7時間眠れたと思う😆☝️
毎日これくらい眠れると嬉しいな！！
なんだかんだ、毎日忙しいんなぁ...😣
睡眠時間確保のため、早く眠るように心掛けなきゃ...やりとり早めに終わることがあって申し訳ないっすね😓😓
あと、これまでで体重が一番落ちた😌✨
この調子で頑張る💪
モチベーション上がるわー！！
ダイエットの星11まーす
気持ちよかったー[ほっとする][星]
朝起きて、eaaを飲んで、ジョギングのあとは、ご飯、サバ味噌缶、オイコス
今日の昼も外食になる...@幸せだけど、罪悪感が[疑っている]笑
12まーす
口に入れたもの
朝:ご飯一杯、サバ缶（みそ味）、オイコス
昼:外食（トンカツとそばセット）、ご飯二杯、キャベツ250g？、味噌汁３杯、茶碗蒸し
夜:バナナ一本、プロテイン200ml一杯
飲み物:緑茶500ml、コーヒー（ブラック）800ml、eaa500ml、（あとは寝るまでに麦茶を飲むくらい）
お昼食べすぎたから、夜で調整[目が回る][疑っている]
今日からプロテインとeaaを摂取し始める[ほっとする][星]
もっと身体に変化が起これば嬉しいな[照れる][照れる]
ダイエットの星10まーす
土曜日は、朝にジョギングしたものの、子どもの誕生日でキッザニアに行った関係で、昼外食（野菜増し増しラーメン）、夜外食（ピザハットのピザ二枚）、モスのシェイク（コーヒー）、コカコーラなどカロリーを摂取し続けてしまい、恥ずかしくこれ以上は言えません[目が回る][大泣き][泣き笑い]笑
日曜日は、朝、昼はジョギング、夜は剣道と動きました。
口に入れたものは、
朝、オイコス、クロワッサン一個
昼、ブロッコリー、鶏もものトマトソース炒め、目玉焼き３個、キャベツ150g、バターロール５個
夜、フルーツ盛り合わせ
飲み物、コーヒー（ブラック）、緑茶1.2l、レモンスカッシュ一本
体重は日曜の昼に取ったもの
ダイエットの星10まーす
今週の月曜日にも来たのに再び...子どもたちのコスプレが可愛いからいいんだけど待機が長いのよねー[疑っている][目がハート]天気良くて、なんか橋が上がってて格好良かった。
8まーす
昨日は書く前に電池切れをしました[びっくり][目が開いている]
今回から運動量と体重も乗せて記録していきます。
昨日は、翌日に仕事がないって思いから夜のジョギングも増やしてみました[ほほえむ]
口にしたものは、
朝:オイコスにはちみつ追加
昼:昆布おにぎり1個、シャケおにぎり２個
夜:キャベツ千切り120g、サーモンのソテー1枚、
鳥ささみのフライ1枚
飲み物:麦茶1L、緑茶1L、ミチョの水割り
400ml、
分かりやすいから体重に目を向けがちだけど、500gの増減なんて、水分取れば、ザラだから。
なんか、どこで一喜一憂すればいいんだろって悩んでる[泣き笑い][大泣き][目が回る]知り合いからは、500g体重が増えて前回よりも太ってるからとか言われるし[疑っている]
運動量が多いから、その分我慢できずに食べてしまうのも考えものかも[目が回る]
今日も頑張ろう。
#ダイエット
46まーす
3まーす
都内に出張があって、今日はサイクリングが短め。モニターいっぱいあった😗シンゴジラで出てるんだって！！！
痩せないなぁ...
今日、口に入れたもの。
朝、コンビニのおにぎり2個、ホットコーヒー（ブラック）昼、コンビニのおにぎり３個、ホットコーヒー（ブラック）、麦茶ペット500ml、ミンティアのでかいの何個か。
13まーす
午後に健康診断受けたんだけど、去年より体重が20キロ落ちてるから看護師さんに頑張りましたねーって褒められた[目がハート]雰囲気写真笑
#ダイエット #剣道 #ジョギング
6まーす
褒められると嬉しい
25まーす
石川町まで歩いて、また市大病院まで帰るコースなんだけど、帰り道には寿町ってとこを通ることを通るんだけど、まあまあ横浜のディープスポットなんだけど、ごみが路上に好きに捨てられてる。ドリアンも捨てられてる...俺食べたことないんだけど笑
34まーす
休み明けだからめっちゃ混んでて、駐車場入るのも時間かかったなぁー
待合でも座れないからコーヒー飲んでる
皆さん、お仕事頑張って！！
午後は、幼稚園終わったもう1人の娘を連れて、急遽、キッザニアに行く予定
3まーす
今日は朝からジョギングしましたよー
めっちゃ綺麗な空。オパールみたい#ダイエット #綺麗な空
12まーす
2回目の練習は、基本やって、約束稽古で、23歳、6年生、5年生、4年生がお願いしますってきて、相手しましたよ。ここでは人気あるのよね。
もう、基本練習で何回やったか分からなくなるし、ボロボロよ笑
写真は、一回の面付けで二枚の手拭いを使うんだけど、やたら汗かくよね。汗のシミがわかりやすいでしょ？w
#剣道
5まーす
ジョギングはできない感じです。。
ですから、今日はたまたま15時から17時に剣道が出来るタイミングがあり、今まで練習してました。
お相手が熱心な先生達なので、課題を教えてもらえるし、しっかり打たせてもらえるから呼吸もゼーゼー言ってました笑
これから少し休んで18時30分から20時30分まで、今度は自分の道場で剣道という、なかなかハードなことになってます。
１回目の練習前と練習後では、体重が300gしか減ってなかった。剣道は瞬発力なので、痩せるもんじゃないなぁー🤣
頑張って練習しよー。。
3まーす
疲れて、ベットの中から投稿😩
#ダイエット #ジョギング
6まーす
もう、朝早くのジョギングは辛いなぁ...
でも、頑張ってるから顔痩せたって褒められることが増えてきた╰(*´︶`*)╯♡
写真は朝焼け。綺麗。
#ダイエット #ジョギング
7まーす
28まーす
2まーす
今日は夜だけジョギング
身体が重かった気がする
でも、ジョギング始めて4日目くらいだけど、一番早かったー
1まーす
23まーす
起きたのに雨でジョギングできない...
5まーす
でも、お昼はカップ麺だったし、おやつにセブンのドーナツ食べたし、剣道やってもプラマイゼロな気がする...笑
4まーす
ジョギングとウォーキングと自転車
太ももが痛くて、仕事で椅子の立つ座るが辛かったー😩
3まーす
もう、太ももがボロボロですww
引き続き、痩せるために頑張る💪#ダイエット
5まーす
パワーついてしまうww
5まーす
ウォーキングやジョギングと比べても、汗のかく量が段違いなんだよねぇ。瞬発力の世界。
やっぱり身体はバキバキww
5まーす
昨日の夜から始めたから、太ももがボロボロです。
今日の午前中は剣道してきます╰(*´︶`*)╯
#ジョギング #ダイエット #剣道
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