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ぴょんきち
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ぴょんきち
今日はお腹の調子悪め
#ダイエット
ダイエットの星
6
ぴょんきち
前日差-0.2
昨日の夜チャットGPTで調べた結果、アンダーカロリーすぎることが判明して、1800カロリーくらいは摂ろうとおもう！
ねむいよー。
#ダイエット
ダイエットの星7ぴょんきち
朝の腹筋◎◎
ねむいけど、6時に起きれた！
めっちゃねむいけど、、
#ダイエット
ダイエットの星12ぴょんきち
前日差 -0.3キロ
朝トレ完了☑️
6時には起きれなかったけど、朝トレできたので◎
毎日続けることに意味がある
#ダイエット
ダイエットの星14ぴょんきち
もち麦ご飯100グラム （ちりめん山椒）
肉団子スープ 大根 キャベツ しめじ
ブロッコリーとささみのごまポン 一口分ほど
サバ 4分の1
卵焼き 一切れ
豆腐 150g
ちょっと食べすぎ？😫
夕方も腹筋のトレーニングした◎◎◎えらい
#ダイエット
ダイエットの星6ぴょんきち
まだ出そうで出ないみたいな、毎日出るものでてるんだけどスッキリしない
それがちょっとストレス😥
ダイエットの星8ぴょんきち
寝坊しかけたけど、なんとか起きれた！あぶなー。
前日差-0.3
ダイエットの星5ぴょんきち
教えてください〜🙇♀️#ダイエット
ダイエットの星712ぴょんきち
起きたくない、起きなくていいやの気持ちに勝って6時に起きた自分えらすぎる
7ぴょんきち
+0.1 なんで？（ ; ; ）
トレーニング◎
3ぴょんきち
キャベツの味噌汁
YouTubeのトレーニング◎
あしたもがんばろー！
1ぴょんきち
どんだけ遅く帰っても6時起き！ぜったい！
5ぴょんきち
5ぴょんきち
もち麦ご飯100グラムに豆腐150、きゅうり納豆ささみキムチのせたやつ
キャベツの味噌汁
たべました！
お昼にラーメン食べちゃったので明日の体重には期待できないけど、腐らずやりとげるぞー！
明日も早起きがんばる！！
#ダイエット
ダイエットの星5ぴょんきち
運動がんばる！代謝がんばれ！脂肪を燃やせ！白米効果に頼るよ！よろしく燃焼！
#ダイエット
ダイエットの星2ぴょんきち
ちょうど2キロへりました✌️
水分とか減ってるだけで脂肪はまだ落ちてないだろうけど、2キロも数字が減るのってモチベになる！
#ダイエット
ダイエットの星210ぴょんきち
YouTube見るのがだるいとかでトレーニングサボってんのがちうざい。けど、私1人で勝手に痩せます〜！
おまえは太りかえっとけ！リバウンドしろ！人に厳しく自分に甘い人間って1番クズ！
1ぴょんきち
腹筋 ◎
今朝は寒さにうち勝ち6時起床◎ えらい！
#ダイエット
ダイエットの星9ぴょんきち
ブロッコリー きゅうり オニオンスープ
間食 アイス パン
お昼は普通にたべてる✌️
お腹の筋トレYouTube ✖️2
明日も体重減ってますように！
#ダイエット
ダイエットの星5ぴょんきち
めっちゃいい！毎日つかおっと✌️
リフレッシュに最高
6ぴょんきち
準備速攻でしないとなのにお腹痛くてトイレばっかりなぜ
2ぴょんきち
飲む時は飲む！食べる時は食べる！でも、基本は少なく！ヘルシーに！がんばろう！#ダイエット
せっかくこんなにやってるのに食べて太ったり、サボって減らなかったらもったいない💦
今朝も、寒くてお布団から出たくなくて朝の運動サボりかけた、、50分くらい寝坊してやっと起きた！
布団の中で、後回しにすればいいやって何度も思った💦後回しにしたらどんどんやる気削がれて何日もサボって三日坊主になることを1番自分がわかってる（ ; ; ）
そこから7時ごろ運動して、、
自分えらすぎる！！明日からも頑張っておきるぞー！！運動するぞー！！自分に勝つぞー！！1番の敵！😈
ダイエットの星9ぴょんきち
運動20分した☑️
#ダイエット
ダイエットの星5ぴょんきち
すごく疲れるかんじがする
3ぴょんきち
夕方の運動◎
#ダイエット
ダイエットの星6ぴょんきち
運動 ◯
9ぴょんきち
豆腐120グラムに
キムチ 納豆 大葉 きゅうり ささみのっけたの と
お味噌汁 わかめ ほうれん草 あげ
一口分の鮭
お腹いっぱい！
夕方も20分運動しました💪
#ダイエット
ダイエットの星5ぴょんきち
夜もヘルシーにして昼も少なめだから基本ずっとお腹空いてる
お腹空いてるのが堪えられない人間だから太ったんだなって実感するくらい堪えられないけど、頑張ってる#ダイエット
ダイエットの星3ぴょんきち
1ヶ月単位の記録見るのがいいって聞いたからそれ信じて頑張ろう、、
心折れそう！
昨日今日と運動もした💪
#ダイエット
ダイエットの星27ぴょんきち
5キロ痩せたらいったん焼肉とビールとてりやきマックバーガー食べて、またダイエット再開！！！
年内の目標は10キロ痩せること！
15キロ痩せるのが最終目標！
9ぴょんきち
5ぴょんきち
手っ取り早い
3ぴょんきち
が、しかし休みが終わりに近づくにつれてとってもしんどさが来る
大丈夫、朝起きて毎日繰り返してたらこのルーティンにもなれるはず！
頑張らなくていい、1日1日過ごしてればいい！
しんどくなったら長期休みつくって思う存分休もう！
12ぴょんきち
少しずつ少しずつリハビリ的にフルタイムに近づいていけるよう頑張りたいけど、やっぱりまだ週5に慣れてないのもあって？週4で慣れすぎて気持ち的にだるい😮💨
14ぴょんきち
10ぴょんきち
今日作った晩御飯美味しくできて最高！
全部うまうまでした🐎
明日からがんばるぞー！
幸せのハードルは低くくてナンボ！
9ぴょんきち
ながーい長期休み錬成する。すごく幸せだし、それをモチベに頑張れるのに休み最終日に近づくにつれてあっという間すぎたなってなっちゃう。
休み明けつらい😭
次はいつ長期休みつくろっかな
社員は、シフト作るの大変だろうけど、ほぼ私1人体制の日とかありすぎなのよ。
そもそも正社員じゃないので、ボーナスもらってる人たちがその分頑張ったら？の気持ち
めっちゃ反感かう意見だろうけどさ！
休み休みやってないと生きてけない人間なので、正社員にならず自分ペースで働いてるの
むしろ、自分の体調管理できてえらいまであるよ。
唐突に体調悪いんで明日から一ヶ月休みます！よりマシでしょって自分の中で言い訳しまくって休んでる😖
好きな時間に起きて、好きな時間に寝て、好きな時間に好きなことして、暇だって思えない時は余裕ない時だなって思う
今その状態だけど、明日から頑張ろの気持ちがあるからかなり回復できた❤️🩹
明日から恩返しでしっかり働く！自分ペースで！
#笑って生きよう
4ぴょんきち
七草粥は苦手だからたまご粥かとろろ粥にしよ
13ぴょんきち
お酒飲みすぎたー😭
9ぴょんきち
210ぴょんきち
12ぴょんきち
忙しいの確定デス
14ぴょんきち
ポジティブに捉えれば、あと2回でおわり
はあ、、、、、、、
9ぴょんきち
今週は1日しか休めませんでした😭
7ぴょんきち
7ぴょんきち
がんばろー！
今週でしばらく解放ってだけでめっちゃうれしいから、ちょっと頑張れそう！
7ぴょんきち
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